|
المختار1
|
صحتك
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
استجابة لطلب الملكة بلقيس حول المشاركات الطبية أقترح أن يكون هذا الباب لمقالات التي تتناول مختلف جوانب الصحة
سأتحدث في البداية عن الرياضة انطلاقا من القاعدة التي تقول الوقاية خير من العلاج
أجسامنا تحتاج وتتشوق إلى الحركة والتمارين اليومية هامة جداً للياقة البدنية والصحة الجيدة فهي تقلل من خطورة الإصابة بكثير من الأمراض و الرياضة أيضاً تساعد على البقاء في مظهر جيد فعند ممارسة الرياضة يبدأ الجسم في استهلاك الطاقة الموجودة في داخله كما أن التمارين الرياضية تساعد على التحمل والصبر وذلك عن طريق تدريب الجسم على أن يكون أكثر مرونة وحركة مستخدماً كمية طاقة أقل و الرياضة أيضا تقوم بتكوين العضلات وتشكيلها وتقوم بتنمية العظام والأربطة لتحمل المزيد من القوة و مع ممارسة الرياضية لن تشعر فقط بالجسم الصحي ولكن بالشكل الأفضل لمظهر جسمك
أنواع التمارين التي تقوم بشد الجسم تكون مفيدة لتكوين قوام جيد فهي تجعل الجسم في حالة مرونة لتسهيل عملية الالتواء والانحناء وجميع حركات الجسم المختلفة
زيادة مرونة الجسم عن طريق الرياضة تقلل فرص الإصابات وتحسن عملية التوازن والتناسق في الجسم و إذا كنت تشعر بآلام في الرقبة أو في الجزء العلوي من الظهر، أو تشعر بالتوتر فالقيام ببعض التمارين الخفيفة لشد الجسم تجعل عضلات الجسم في حالة ارتخاء و الشعور بالراحة
الرياضة هي مفتاح التحكم في وزن الجسم لأنها تساعد علي حرق السعرات الحرارية الزائدة و بالتالي بقاء الجسم دائماً في وزن وشكل جيد
و دمتم سالمين
|
|
10-4-2006
22:54
|
|
الباشق
عضو مميز
|
والله يجزيك الخير يا مختار الضيعة (عفواً وزير صحة قارة)
وإلى مزيد من المساهمات الطبية
ولا تطولوا.................سلام
تم تعديل هذه المشاركة بتاريخ 10-4-2006 الساعة 23:15 من قبل: الباشق
|
|
10-4-2006
23:08
|
|
بلقيس
عضو مميز
|
شكراً كتيييييييير لك (الأخ فخامة وزير الصحة المختار1) على استجابتك الإيجابية والسريعة
وننتظر المزيد
|
|
11-4-2006
20:18
|
|
|
المختار1
|
أمراض الجهاز الهضمي
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
تنتشر أوجاع وأمراض الجهاز الهضمي لدى ملايين الناس في العالم الذي شهد تفاقما لافتا في هذا النوع من الاوبئة التي تنضم الى قائمة العلل الملازمة لهذا العالم في عهد التطور والتمدن
السبب الاهم في بلداننا يعود لنظام التغذية بعدما تحولنا الى الغذاء على الطريقة الغربية التي تكثر فيها الدهنيات الحيوانية على حساب الالياف الطبيعية والمأكولات النباتية وذات الاوراق الخضراء و الخضراوات كما ان الخبز فيما مضى كان اكثر فائدة بفضل القمح غير المقشر
و عوارض هذه الأمراض الخطيرة تظهر بأشكال مختلفة منها الامساك الشديد والنزيف الشرجي وهبوط الوزن
و هنا يجب التأكيد على اهمية اجراء الفحوصات الدورية من اجل الاكتشاف المبكر بواسطة فحوصات تقليدية وعصرية ابرزها التنظير للامعاء و لاتزال نسبة اورام الامعاء الخطيرة اكثر انتشارا لدى السيدات العربيات منها لدى الرجال بسبب الخجل من الفحوصات
وعن الوقاية فيجب أن نشير الى ضرورة تحاشي حالات الضغط في الحياة اليومية اضافة الى الاكثار من تناول الالياف والخضار وزيت الزيتون اما الرياضة فهي تسهل حركة المعدة فقط ولا تحول دون الاوجاع و قد اعلن حديثا عن نتائج بحث علمي جديد جرى في ايرلندا يؤكد فوائد زيت الزيتون في منع اورام الامعاء ليس بسبب الالياف انما بفضل الحوامض الدهنية فيه والقادرة على الوقاية فهو يوازن الكولسترول ويسهل الامساك ايضا
وكان باحث من اصل يوناني قد اجرى البحث المذكور بعدما لاحظ ان نسبة سرطان المصران الغليظ في اليونان هي الاقل بين دول غرب اوروبا وشك في أن اقبال اليونانيين على تناول زيت الزيتون ربما يلعب دوراً مهماً في الوقاية، وهذه كانت خلاصة البحث.
|
|
12-4-2006
02:38
|
|
|
المختار1
|
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
هناك آثار بدنية و نفسية سيئة تنتج من جراء استعمال الكمبيوتر و الانترنت بكثرة أو بشكل خاطئ و تشمل توتر و إجهاد عضلات العين و يبدأ بالشعور بالحرقان فى العين و القلق النفسى و ضعف التركيز و على الفترة بعيدة المدى تؤدي لظهور آلام العضلات و المفاصل و العمود الفقرى و فى حالة تكرار زيادة المواقع الإباحيه يؤدى ذلك إلى الإثارة الجنسية و من ثم الكبت الجنسى أو ظهور المشكلات الأمنية و الإجتماعية كما يمكن أن تتسبب فى ظهور حالة من الأرق و الإنفصال النفسى عن عالم الواقع و العيش وسط الأوهام و العلاقات الخيالية و أيضا يمكن أن يؤدى إلى حالة من زيادة الوزن
و لتجنب بعض هذه المشكلات يجب اتباع ما يلي:
ينصح بأن يكون إرتفاع الشاشة مناسبا بحيث يكون على مستوى النظر و الإرتفاع المثالى هو أن يقع نظرك على الشاشة مباشرة كخط مستقيم و ينصح بوضع الشاشة فى مكان مناسب داخل المكتب أو الغرفة بحيث لا تقع أمام النافذة و كلما كانت الشاشة أكبر كلما كان أفضل و ينصح بأخذ فترة راحة كل 15 دقيقة و ذلك بالنظر إلى أبعد نقطة فى الغرفة لمدة نصف دقيقة أو من خلال النافذة أو غمض العين بين فترة و أخرى لتجنب الجفاف كما ينصح بالجلوس على كرسى مناسب للطول و يفضل أن يكون له مسند للرأس و الظهر و يجب عليك أن تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس و الرقبة و كامل العمود الفقرى فى وضع مستقيم و ينصح بالجلوس بحيث تشكل المفاصل زاوية قائمة و يجب المحافظة على اليدين مستقيمتين على قدر المستطاع أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح أو إستخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك و يجب الإبتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتيمترا و إستخدام شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر إشعاعات أقل و يفضل إستخدام شاشات السائل البلورى بدلا من الشاشات التى تعمل على تقنية أنبوب المهبط للتقليل من خطر الإشعاعات الصادرة عن الشاشة
و دمتم سالمين
|
|
14-4-2006
23:59
|
|
بلقيس
عضو مميز
|
الخلاصة: الجلوس بوضعية أشبه ما تكون بوضعية جلوس الإنسان الآلي
مستقمات وزوايا قائمة
يبدو أنها ضريبة الرفاهية 
ننتظر المزيد مع جزيل الشكر
|
|
15-4-2006
22:18
|
|
د.محمد عمر الحاجي
عضو فائق التميز
|
أفضل الأطباء في العالم
تحية إلى الأخ (المختار)وشكراً على هذه الزاوية الرائعة, كنت قد قرأت مرة هذه الفقرة, فما هو رأيك فيها ؟
إن أفضل الأطباء في العالم هم:
1_الدكتور ريجيم.
2_الدكتور هدوء.
3_الدكتور فرح .
وعاش الجميع في صحة وعافية وستر.
الأستاذ الدكتور
محمد عمر الحاجي
alhajji60@yahoo.com
|
|
17-4-2006
23:04
|
|
بدر الليل
عضو مميز
|
السلام عليكم:
صدقت يا أبو عمر
ولكن أسعارهم غالية
فالدكتور ريجيم : سعره الابتعاد عن الأكلات الشهية
والدكتور هدوء : سعره العيش في واد مرطبية
والدكتور فرح : سعره عدم التفرج على الأخبار الفضائية
ودمتم بصحة جيدة وعافية
|
|
18-4-2006
03:22
|
|
|
المختار1
|
اختصاصات نادرة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أخي الكريم أبو عمر في البداية اعذرني لتأخري في الرد و لكن الكمبيوتر أصيب و كان في فترة نقاهة
أما بالنسبة للأطباء الذين تحدثت عنهم فمما لا يختلف فيه اثنين أنهم أفضل الأطباء إطلاقا حيث أن الوقاية خير آلاف المرات من العلاج و الأمثال في ذلك كثيرة و لكن للأسف مثل هذه الاختصاصات أصبحت قليلة جدا في عصرنا
وعاش الجميع في صحة وعافية وستر.
|
|
21-4-2006
02:03
|
|
|
المختار1
|
فيتامين الجمال
فيتامين الجمال هو مجموعة فيتامينات (B)
إن لهذا الفيتامين فوائد كبيرة جدا و هذه بعض فوائد هذا الفيتامين:
1_فيتامين"B5" يُعَدّ من أهم فيتامينات الجمال، لأنه المسئول عن حماية الجلد ومقاومة الأمراض الجلدية وشيخوخة الجلد وتجاعيده، كما يخفف أيضًا من تراكم الألوان وبقع الوجه، ويعمل على قوة تماسك الشعر فيمنع تساقطه.
2_فيتامين"B6" و"B12" من الفيتامينات الضرورية للجهاز العصبي بالجسم؛ حيث تساعد على تيسير عمل وظائف الجسم وجهاز المناعة والتوازن العصبي.
3_فيتامين"B9" هو من الفيتامينات المسئولة عن تأخير شيب الشعر، كما أنه يضفي على الجلد مظهرًا جذابًا وبراقًا.
وحتى نحصل عليه يجب تناول 3 ملاعق من الخميرة مع كوب من اللبن يوميًّا فالخميرة واللبن تعتبران من أغنى المصادر الطبيعية بمجموعة فيتامينات "B"، وكذلك البروتين، وبها نصيب معقول من الدهون.
كما يوجد في الصيدليات حبوب مكونة من خميرة البيرة و هي تحوي هذا الفيتامين.
ويعتبر هذا الفيتامين سرًّا من أسرار الجمال لكل شاب وفتاة.
ويروى أن إحدى القبائل كانت تطعم العروس قبل زواجها بإسبوعين خميرة البيرة حتى تكون العروس أجمل ما تكون عند انتقالها إلى بيتها الجديد
و دمتم سالمين
|
|
21-4-2006
02:23
|
|
بلقيس
عضو مميز
|
التعليق البلقيسي
1- الحمد لله على سلامة الكمبيوتر.
2- كنت أتمنى لو أنك بطريقك حدثتنا عن فيتامين (ن..ش..ا..ط), لعلنا به نعيد الموقع إلى حالته الطبيعية ونخرجه سليماً من الوعكة الصحية الخطيرة التي يمر بها.
3- ما زلنا ننظر المزيد وتقبل احترامي.
(:":":"مع خالص حبي لقارة وأهلها":":":)
|
|
21-4-2006
18:59
|
|
|
المختار1
|
فيتامين النشاط
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
حاضرين يا حضرة الملكة و سوف أتحدث عن فيتامين النشاط عسى أن يخرج المنتدى من حالة الركود
فيتامين C من اشهر الفيتامينات واليه تنسب فوائد علاجية بارزة فهو من أفضل مضادات التأكسد التي تحارب عوامل الشيخوخة وتبطل عمل السموم التي تفتك بخلايا الجسم وتقي من امراض القلب والشرايين والسرطان و يستعمل فيتامين C لزيادة قوة لثة الأسنان كما انه من افضل المنشطات للجسم ويساعد على التخلص من عوارض الانفلونزا والرشح وامراض اخرى عديدة
هذا الفيتامين يحافظ على قوة خلايا الجسم ووحدتها ويعتبر محفزا كبيرا لالتئام الجروح والحروق ويساعد على بناء الاسنان والعظام ويقوي جدران الاوعية الشعرية والاوعية الدموية
ايضا فيتامين C يساعد الجسم على امتصاص الحديد والكالسيوم بكفاءة اكبر
يكثر استهلاك هذا الفيتامين أيام الحمل والولادة وتقدم السن
ويعطى عادة للعمال والمفكرين ليعينهم على عملهم كما يعطى لكبار السن لبعض النشاط في مفاصلهم و أيضا لأغلب المرضى لتقوية دفاع المناعة
هذا الفيتامين يمكن تناوله في الغذاء اليومي ويستطيع الجسم تخزينه ان كان لا يعاني من حالات مرضية ومن النادر ان يحدث تسمم جراء تناول كميات كبيرة منه الا انه يحذر من الافراط في تناوله لانه قد يؤدي الى مضاعفات خطيرة مع مرور الزمن
يتوفر فيتامين C في الحمضيات و البندورة و البقدونس ومعظم الفواكه الموسمية
لا تأخذ فيتامين C إذا كانت لديك حساسية لهذا الفيتامين
راجع طبيبك إذا كنت تعاني من مرض أو إذا كنتِ حاملا قبل أخذ الفيتامين
يوجد فيتامين C في الصيدليات بعدة أشكال فيوجد على شكل أقراص للبلع وبعدها يشرب الماء وأقراص للمضغ وأقراص تذاب في الماء وتشرب وكبسولات تؤخذ عن طريق الفم ومحاليل تؤخذ بمقدار معين بعد تخفيفها بالماء
كما توجد على هيئة حقن و لكن لا تؤخذ إلا عن طريق المختص
ومن الغريب ان معظم الحيوانات تستطيع تصنيع فيتامين C وفق ما تحتاجه الا جسم الانسان فهو لا يستطيع القيام بهذا
و دمتم سالمين
|
|
22-4-2006
15:14
|
|
بلقيس
عضو مميز
|
كارثة الضوضاء باختصار!
بالإذن من المختار 1, بدي أتطفل وأتفلسف شويّ والله يعينكم!
وهي مجرد محاولة لجمع المعلومات وتشذيبها وتبسيطها ووضعها بين أيديكم.
وأنا اخترت المواضيع الحديثة لأنها قريبة منا ويكاد البلّ يصل لذقننا.
كارثة الضوضاء :
الضوضاء: هي تلك الأصوات الغير مرغوبة وتشعر معها بالإرهاق والتعب.
الفرق بين الضجيج والصوت:
الصوت: منتظم وله طابع موسيقي أو متناسق.
الضجيج: مجموعة أصوات ليست لها صفة الانتظام أو التناسق ولا تؤدي إلى معنى واضح وتضر الإنسان والأحياء الأخرى.
-تختلف قدرة استيعاب الضوضاء بين فرد وآخر, وتلعب العوامل النفسية دوراً في ذلك.
-وحدة قياس شدة الصوت: ديسبل.
مثال: 0 ديسبل عتبة الصوت المسموع.
10 ديسبل شدة حفيف أوراق الشجر.
90-100 ديسبل شدة صوت الرعد.
مصادر الضجيج ( معروفة):
-وسائل النقل والآليات المختلفة (الميتورات والطائرات والتركتورات وغيرها) ويعد هذا المصدر صاحب النسبة الأكبر بين المصادر الأخرى.
-الأجهزة المنزلية (التلفاز- أجهزة المطبخ ...) وهذا المصدر خطر لشدة قربه منا وملازمته لنا في حياتنا اليومية.
-عمليات الحفر والبناء والخدمات العامة.
-أصوات الباعة الجوالين وموزعي الغاز (الصراحة أنّ بائعي الخضار كثيراً ما يكون صوتهم أعلى من صوت معلمّاتي شخصياً)
-الضوضاء الصادرة من الصناعات المختلفة.
-وأصوات الطبيعة (رعد وشركاه).
الحلقة القادمة: أضرار الضجيج
كانت معكم بلقيس ملكة سبأ (يبدو أنني تركت مهنة الحكم وتحولتُ إلى مراسلة بيئية!).
|
|
25-4-2006
16:03
|
|
|
المختار1
|
فيتامين D
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
شكرا للملكة بلقيس على هذه المشاركة الطيبة و يبدو أنها ستأخذ مكاني و تصير الدكتورة بلقيس
سو ف نتحدث اليوم عن فيتامين آخر هو فيتامين D احد اهم الفيتامينات التي تساعد على بناء الجسم والوقاية من الكثير من الامراض الخطرة على الحياة وأي نقص حاصل في هذا الفيتامين يؤدي الى الحاق أضرار جسيمة بالصحة
يساعد هذا الفيتامين الأمعاء على امتصاص المواد الغذائية والطعام والقيام بالتمثيل الغذائي لكل من الكالسيوم والفوسفور ويعتبر ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي لتوليد هذا الفيتامين في جسم الإنسان وذلك من خلال تعرض الجلد لضوئها يومياً
ويؤدى نقصه إلى تشوه العظام (لين العظام) وضعفها عند الأطفال و نقص الكالسيوم عند الكبار ومن أشهر الأطعمة الغذائية التي تحتوى عليه: البيض و السمك ومنتجات الألبان كما أنه يتكون في الجسم من خلال الجلد عند التعرض لضوء الشمس لذلك نجد أن الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الحارة يحصلون على كل ما يحتاجونه من هذا الفيتامين من خلال ضوء الشمس عن طريق الجلد لكن يحتاج سكان المناطق الباردة وكبار السن وربات المنازل إلى تناول مكملات لهذا الفيتامين لأنهم لا يستطيعون الحصول عليه كلية من ضوء الشمس لقلة تعرضهم لها
زيادة هذا الفيتامين في الجسم تؤدي الى التسمم لهذا ينصح بعدم أخذه دون استشارة الطبيب
|
|
26-4-2006
15:09
|
|
بلقيس
عضو مميز
|
عدنا!
أضرار التلوث الضوضائي:
تختلف الأضرار حسب مستوى الضجيج ومن فردٍ إلى آخر...
أضراره على الإنسان:
-عامل مسبب للمرض النفسي واضطرابات أخرى (الصداع- القلق- الغثيان- اللا استقرار- كثرة الجدل (حتى لأتفه الأمور)- اللا مبالاة- الأرق .......وغير ذلك الكثير).
-آلام شديدة في الرأس ونقص القدرة على العمل إضافة إلى الكوابيس (يبدو أنّ مع اللي هيّ حق في مجرد كابوس).
-قرحة المعدة واضطراب الدورة الدموية.
-ألم الجهاز السمعي وإذا كان الضجيج فوق المعقول فإن ذلك يؤدي إلى عدم القدرة على تمييز الأصوات واتجاهها.
على جنب:
أُجريت تجارب على طلاب المدارس الذين يتعرضون إلى ضوضاء شدتها (50-60 ديسبل) وبين الطلاب الذين يتعرضون إلى ضوضاء شدته (30-37 ديسبل) والفرق ظاهر بين مستويي الضجيج...
لوحظ على الفئة الأشد تعرضاً للضوضاء انخفاض شديد في سماعهم لصوت المدرس (أقترح أن يجعلوا علوّ الصوت من شروط قبول المعلمين), ويظهر عليهم التعب ويتجلى من خلال شعورهم بطول وقت الدرس (واسألوني أنا!!).
وأنا لا أعرف إذا ما كانت هناك مشكلة ضوضائية عند طلاب مدارس قارة أم لا؟
أضراره على الحيوانات:
أمثلة:
-معدل إنتاج الحليب عند الأبقار في المزارع القريبة من الضوضاء يقل عن أخواتها في الأماكن الهادئة.
-تصاب أمهات الأرانب بانهيارات عصبية!!
(أكيد ما في شي من هيك بقارة والله أعلم)
-بالنسبة للطيور يقل تغريدها وتنقص حيويتها ويلاحظ أضرار الضجيج على معدل فقس البيض (لحقوا دجاجاتكم!).
الحلقة القادمة
ليرة وقاية!!
ننتظر المزيد من الفيتامينات !!!!!!
|
|
26-4-2006
15:40
|
|
بلقيس
عضو مميز
|
ليرة وقاية!
1- المراجع تقول الأشجار أولاً وأخيراً, فزرع النباتات (على طول الطرق والشوارع) طريقة هامة في تخفيض الضوضاء في المدن والبلدات.
2- إبعاد الطائرات عن المدينة مسافة 25 أو 30 كم وعدم مرورها فوق المدن.
3- منع مرور السيارات الشاحنة في المدن وإنشاء طرقات خارج المدينة.
4- إبعاد المدارس والمستشفيات عن الضجيج وإحاطتها بسور من
الأشجار.
5- الحد من استعمال منبهات السيارات ومراقبة محركاتها.
6- إيقاف السيارات التي تصدر أصواتاً مرتفعة, وإيقاف الدراجات النارية التي لا تحوي كاتم للصوت !!!!
7- تحديد وقت تُمنع فيه مكبرات الصوت وأجهزة التسجيل (من العاشرة ليلاً إلى الخامسة فجراً مثلاً).
8- المراقبة الصارمة على الصناعات.
هذا الرابط لصورة حائط واقي من الضجيج في أحد الطرق السريعة:
http://www.2.tatsachen-ueber-deutschland.de/typo3temp/pics/0c3fc2b562.jpg
..............
كانت تلك الحلقة الأخيرة من كارثة الضوضاء
ولنا معكم كوارث أخرى!!
|
|
27-4-2006
13:54
|
|
|
أنفلونزا
|
يعني أنا كـنــت متوقعة تعبّروني وتبعتوا شي كام نصيحة ضدي بصفتي انـفـلـونزا وخصوصاً لمّا يكون بعد اسمي في هي الكلمة الخطيرة:
الــــــــــــــــــــطـــــــــــــــــيــــــــــــــور
|
|
10-5-2006
11:02
|
|
بلقيس
عضو مميز
|
وبعد غياب طويل بسبب الانتكاسة الامتحاناتية... ها هو الموضوع يعود إليكم...
(وأختي أنفلونزا لا داعي لهذا الموضوع.... وإذا أصريت أكثر تستطيعي قراءة تعليمات الوقاية من الأنفلونزا على أي باب من أبواب محلات الشاورما ) .
ومع أنكم لم تبدوا رأيكم بالموضوع السابق (التلوث)...
فإنني سأتابع ما بدأت به... وها قد أتيت اليوم بموضوع عن الإرهاق (التعب)... وكي لا يصيبكم الإرهاق فسأقسم الموضوع فتاتاً فتاتاً...
ــــــــــــــ في ــــــــــ المشاركة ـــــــ القادمة ــــــــــ
|
|
7-6-2006
16:24
|
|
بلقيس
عضو مميز
|
فاتحة الكلام: ما هو الإرهاق النفسي؟
هو حالة تأتي على شكل أزمات تستمر الواحدة منها أسبوعاً، ثم تأخذ بالانحسار، في بعض الأحيان تعاود مرة أخرى وقد يرافقها صداع، ثم تختلف درجة شدته باختلاف الأفراد وأحيانا تتناوب الفرد أوجاع في جهازه العضلي مع صعوبات في التركيز.لذلك نرى أن قائمة الأعراض التي تصيب الفرد من جراء الإرهاق.
وهناك تعب جيد: ردة فعل جسدية سليمة وطبيعية لحاجة الجسم إلى الراحة والهدوء.
وتعب سيء: إنذار خطر ومؤشر لبداية انهيار جسدي أو حالة مرضية مثل: (الأنفلونزا، التهاب الرئتين، التهاب الكبد، الأمراض القلبية، السرطان).
ــــــــــــــــــــــــــــــــ في ـــ الحلقة ـــ القادمة ـــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــ أسباب ـــــــ الإرهاق ــــــــــــــــــــ
|
|
7-6-2006
16:32
|
|
بلقيس
عضو مميز
|
أسباب الإرهاق:
1- أسباب عضوية: مثل:
- إرهاق خلايا المخ نتيجة عدة عوامل (مثل نقص سريان الدم)
- نقص عنصر الماغنسيوم في دم المصابين.
- تناول الكافيين بكثرة.. (شرب القهوة)
- زيادة كمية السكر .
- كمية الملح المتزايدة .
2- أسباب نفسية: - حب البقاء:
عندما تتعرض حياتك للتهديد أو الخطر, أو عندما تتعرض لتجربة قاسية أو تجابه خطراً ما.. (كأن تكون في غابة مخـــيفة.... وفجأة... يخرج لك نمرٌ جائع من بين الأدغال)..
- الأزمات:
إذا كان المثال السابق خطراً على الجسم... فإن حياتنا الآن أكثر تعقيداً!!!
مثااااااال: حضرتك طالب وتواجه مشكلة في مادة صعبة عليك.. كالرياضيات... وعليك القيام بواجبك كل يوم.. الأمر يتفاقم... مستواك المدرسي يهبط... و.. فجأة... يعطيك الأستاذ اختبار مفاجئ..
طبعاً ستتفاعل مع الحدث... قلبك تزداد نبضاته... سرعة التنفس تتضاعف.. الهرمونات تنطلق إلى مجرى الدم في عروقك.. وارتفعت درجة حرارة جسمك..
الآن أنت في وضع هجوم أو هروب.. أو تحفز.. لكنك لا تستطيع لوجود مانع فيزيائي (الامتحان – الأستاذ - الأنظمة)..
عندنا الآن مؤثرات قوية وليس بإمكانك ترجمتها إلى استجابة عملية.. إذن!!
إما أن يمتص جسمك ويتكيف مع الوضع الجديد..
أو تنعكس حالتك على بدنك بشكل سوء هضم أو آلام رأس أو آلام عضلية أو الأرق.. (هذا إذا كان المؤثر أقوى والوضع أشد سوءاً)....
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ يتبع ــــــــــــــــ
|
|
9-6-2006
13:43
|
|
بلقيس
عضو مميز
|
- الإرهاق النفسي الداخلي والقلق:
سواءً نتج عن موقف أو ظرف أو أزمة...
ومن أهم الرغبات المتعبة عند بني البشر:
- الرغبة في محبة وإعجاب جميع الناس المحيطين بك.
- الرغبة في أن تتصف بالكمال والاتقان لكل شيء!!!
- الاعتقاد بأن العوامل الخارجية تسبب لك النحس والحظ السيئ....!
- الرغبة في أن تكون جميع الأحداث كما تحب, وأن يتصرف جميع الناس وفق هواك..
وتبدو لنا مدى استحالة تحقيق هذه الرغبات على أرض الواقع!!!!!
- الإرهاق النفسي الوظيفي:
ويشمل: - ضغط العمل أو بالعكس قلة ساعات العمل الفعلية!!
- انعدام الأمن الوظيفي  .
- عدم التنظيم وصعوبة الالتزام بتنفيذ الخطط المقررة.
- الطلب منك أن تقوم بما لا تستطيعه قدراتك من حيث الخبرة والكفاءة.
- التدخل المتكرر في عملك والغير مبرر.
- الضغــوطـ الكبيرة من قبل مديرك..
- الإرهاق النفسي البيئي:
وينتج عن: - التلوث البيئي..
- الضجيج والضوضاء.....
- الازدحام وضيق المكان (وما أكثر هذه العوامل !!!).
- الإرهاق الناجم عن المشاكل الشخصية والعائلية: 
- المشاكل المالية.
- المشاكل الأسرية والزوجية.
- تغيير تركيبة الأسرة (مولود جديد, طلاق, وفاة)
- الأمراض والإعاقات.
ــــــــــــــــــــــــ في ـــــــ المرة ــــــــ القادمة ــــــــــــــ
ـــــــــــــــــــــــــــــــــ الأعراض ــــــــــــــــــــــــــــــــ
|
|
11-6-2006
18:42
|
|
بلقيس
عضو مميز
|
لا شك أن الإرهاق يكون أحياناً سبباً جيداً في القضاء على الروتين, والبقاء في حالة التحفز... ولكنه إن طال صار مشكلة علينا الإسراع إلى الخلاص منها... فكيف تعرف أنك مصاب بالإرهاق؟
عندما تظهر هذه الأعراض:
- برودة الجلد.
- العرق المتزايد.
- برودة الأطراف.
- الإحساس بالغثيان.
- الإسهال.
- تشنج العضلات.
- زيادة سرعة التنفس.
- تزايد خفقات القلب.
الأعراض الطويلة الأمد:
- تغير في الشخصية.
- ضعف في الشهية.
- التعرض (للكريب) والبرد والرشح
- التعرض لبعض الأمراض مثل: آلام في الظهر والرأس, الشعور بالضغط والجهد المستمر.
الأعراض الداخلية (التي تنتج عن التعرض الطويل للإرهاق النفسي):
- صعوبة النوم والأرق.
- تغير عادات الأكل.
- الارتباك وفقدان الصبر...
- الإحباط وفقدان التركيز..
- سرعة التعب والإرهاق...
أعراض التعرض لضغوط نفسية:
- التكلم بصوتِ عالٍ وبسرعة كبيرة..
- تعكر المزاج.
- ممارسة بعض العادات (قضم الأظافر)
- النسيان.
- صعوبة اتخاذ القرارات.
- التغيب.
- ردة الفعل العنيفة الغير مناسبة للمؤثرات.
- العدوانية والعصبية.
الاستجابة للإرهاق النفسي والتكيف
تختلف حسب: 1- أسباب شخصية
2- أسباب وراثية متعلقة بالشخص
3-أسباب بيئية خارجة عن إمكانيات الفرد
4- المنظومة المعرفية المكتسبة للشخص
كل ذلك قد يقود لـ: - الإعياء والتعب الجسماني.
- الاكتئاب.
- الانهيـار.
ـــــ في ـــــــــــــــ المرة ـــــــــــ القادمة ـــــــــــــــــــ
ـــــ كيف ـــ تتعامل ـــ مع ـــ الإرهاق ـــ النفسي ـــــــ
|
|
12-6-2006
10:32
|
|
بلقيس
عضو مميز
|
كيف تتعامل مع الإرهاق النفسي؟
دوائي: وتترك هذه للأطباء... والتشخيص.. وتبعاً للحالات... (العقاقير العلاجية)...
وللوقاية: - تناول وجبة الصباح والتركيز فيها على المواد المغذية (كالبيض)...
- تجنب كثرة استخدام الكحول والقهوة.
- مداومة الرياضة والمشي لأنهما يساعدان على تنقية الصدر وتعبئة الجسم بالهواء النقي.
- التدليك والإحساس بالراحة.
- الحمامات المائية.
نفسي: - دعم الناس ومشاركتهم النصائح والحديث
حول هذا الموضوع.
- تحكم بعملك اليومي بدلاً من أن يتحكم بك.
- التخطيط العملي للنشاطات اليومية, مع اعتماد فترات راحة..
- التفاؤل والمحافظة على روح المبادرة
الراحة والنشاط :
البرنامج الديني : الاستبصار بعظمة خلق الإنسان.
إسباغ الوضوء.
الحمامات الساخنة.
قراءة القرآن بسكينة.
الصلاة: - الهدوء والخشوع أثناء القيام بها.
وحسب دراسة علمية قام بها: د. محمد ضياء الدين حامد أستاذ العلوم البيولوجية ورئيس قسم تشعيع الأغذية بمركز تكنولوجيا الإشعاع.
فإن السجود اتجاه الكعبة هو أفضل طريقة للتخلص من الإرهاق الناتج عن الأشعة الزائدة...
حيث تفرغ الشحنات في الجسم إلى الأرض... ولا يتم ذلك إلا بالاتجاه نحو مركز اليابسة (مكة)... (وهذه الأمور لها شرح يطوول).
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ يتبع ــــــــــــ
|
|
14-6-2006
12:39
|
|
بلقيس
عضو مميز
|
على جانب الموضوع:
كيف يفسر الطب القول التالي؟
إنني تعب جدا مع أنني نمت عشر ساعات متتالية؟
الجسم بحاجة إلى النوم للقضاء على التعب، ولكن قد لا يجلب النوم الراحة المنشودة فيفقد ضرورته ولذته.
المعروف أن الإنسان يعيش أحلامه أما إذا تحولت هذه الأحلام إلى وسيلة لإعادة تكوين واستعراض حلافات النهار المؤلمة والشاقة، يكون الإنسان هو من يحرق تلقائيا لذة النوم عنده ويحولها إلى تعب شاق وذلك بنقله أعمال الشارع () إلى داخل فراشه.
فيصعب النوم ويصبح بحالة من الهياج العصبي والتوتر النفسي .
كل علاج يجب أن يتوجه إلى السبب الذي غالبا ما يكون إما:
- خلافات عائلية
- خلافات في مكان العمل أو شخصية.
- والضجيج يسبب نوعا من الإثارة العصبية المستمرة وبدرجة عالية، وخاصة في المدن حيث الضجيج من مقومات الحياة.
إحصائيات من الإرهاق:
يقدر عدد من يعانون من الإرهاق في الولايات المتحدة وحدها بمليون شخص.
إن حوالي 75-90% من زيارات الأشخاص إلى الطبيب تكون بسبب الإرهاق.
========================
ويمثل الإرهاق النفسي مشكلة كبيرة في اقتصاديات الحكومات... ... نتيجة عدة أسباب:
-الغياب عن العمل وما يسببه من نقص كفاءة الأداء.
-النفقات التي تجري على التحاليل والإسعافات والأبحاث لاستبعاد الأسباب العضوية.
-العلاجات التي تصرف للمرضى بدون عائد
======================
وفي الأخير أرجو الله أن لا يضاف سبب جديد لأسباب الإرهاق.. الدخول إلى موقع قارة كوم بعد أن غدت أحواله على ما لا يرام...
ـــــــــــــــ لاــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــ يتبع ـــــــــــــــــ
السلام عليكم
تم تعديل هذه المشاركة بتاريخ 17-6-2006 الساعة 12:47 من قبل: بلقيس
|
|
17-6-2006
12:43
|
|
|
haitham
|
السب الأول للوفاة في العالم هو مرض القلب و أفضل وقاية هي رياضة أو مشي لمدة 30 دقيقة 3 الى 4 مرات اسبوعيا
|
|
23-6-2006
09:09
|
|
|
haitham
|
مرض السكر
السب الأول للعمى في العالم هو مرض السكر و أفضل وقاية هي الحفاظ على سكر الدم أقل من 116 ملغ في الدسل ,و أيضا رياضة أو مشي لمدة 30 دقيقة 3 الى 4 مرات اسبوعيا
|
|
23-6-2006
09:17
|
|
